睡觉能减肥

减肥是现代社会非常流行的话题，减肥的方法有很多种，有的通过药物，有的通过饮食，有的通过运动。为了成功减肥，我们需要每天做户外运动，养成少吃多餐的习惯。那么睡觉能减肥吗？今天这篇文章具体介绍。

睡觉能减肥

戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因，下午2：30以后不要再喝含咖啡因的饮料；睡前三小时不要再喝酒精饮料。虽然酒精可以帮助睡眠，但做不到深度睡眠，睡眠质量比较低。

养成良好的睡眠习惯，睡前一段时间，可以做一些有利于睡眠的阅读，沐浴等活动，使身体处于可睡眠状态的放松状态，不要玩电子产品。睡觉时记得关掉电视和电脑，把手机转到飞行模式，以避免受到影响，这会促进睡眠激素的分泌。

找到适合自己的最佳睡眠时间，每个人最好的睡眠时间是不一样的，有的人睡6个小时，一天可以精神饱满。有些人必须睡八个小时，否则他们会无精打采的。找准时间睡觉，每天按照习惯睡觉，有利于更好的睡眠质量。

正确的睡觉姿势，正确的睡眠姿势应该是躺在右边，有轻微弯曲的腿。这样，心脏高，不压迫；肝脏低，血液供应好，有利于新陈代谢；胃食物受重力作用，向十二指肠方向，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心脏、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供应，可以不断改变睡眠姿势。

保证足够的睡眠时间，睡眠减肥的原则是睡眠脂肪的消耗，只有保证足够的睡眠时间，才能更好地发挥减肥的效果。

长期坚持，任何事情都不可能一蹴而就，只要用正确的方法确保长期坚持会给你带来不错的结果。

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