睡觉能不能减肥呢

长时间受肥胖困扰的朋友都在努力减肥，虽说减肥方法有很多，不过总归还是离不开饮食与运动的配合，当然只做到这些还不够，还要注意多保持良好睡眠质量。不知道大家是不是有听说过睡眠减肥法，也就是说好好睡觉其实对减肥也是有帮助的。当然有人对于这样的说法是有质疑的，这也可以理解，毕竟有很多人爱懒床，每天睡觉时间也不短，可没有看到任何减肥成果。到底睡觉能不能减肥呢？

睡觉能不能减肥

正常的睡觉其实是可以减肥的，所以说正确的睡觉减肥方法是靠谱的，之所以睡觉可以减肥也是有一定原理的，睡觉减肥的方法是通过医学证据来表明的有效的一种减肥方法，通过睡眠的时间与质量使身体的荷尔蒙分泌受到影响来分解脂肪，并且使其有效的燃烧，更好的促进新陈代谢、刺激生长激素以及消除浮肿，把身体里面的脂肪转成能量，从而达到了减肥的效果。

睡觉减肥的方法必须要保证有规律的睡眠时间，建议不要少于7-8个小时，而且晚上最晚睡眠时间不要超过10：30，其实最理想是在晚上10：00之前就准备上床睡觉。掌握正确的睡眠时间，才能利用这样的方式辅助减肥，可以在睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶里面有很多的物质，可以起到镇静和催眠作用，还可以消除心情的紧张，具有安神的功效。

其实睡觉能不能减肥要根据睡的多少，睡觉过多、过少对减肥来说都是不利的。睡觉过少，产生压力性肥胖，睡觉过多，使得代谢率下降，容易发生肥胖。所以每个人的睡眠都应该按着生物钟来进行，也就是白天工作、晚上休息，在休息的过程中使得心脏、肝脏、肾脏、肠道全方位的休息，在第二天获得新的能量，人的状态会变好，同时减肥计划也可以顺利进行。当然规律作息时间之外，每天饮食与运动配合才是减肥期间真正要做到的事情。

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