晚上睡觉前吃苹果能减肥吗

现在很多人都知道了，在减肥期间也要吃一点有营养的东西，因为任何营养都不摄入的话，会导致身体缺乏营养，缺乏营养会引发低血糖或者骨质疏松等问题，免疫力也会逐渐下降。有些朋友听说吃水果能够帮助减肥，所以想知道如果在晚上睡觉之前吃苹果能不能起到辅助减肥的作用，那么今天就来带大家了解一下，晚上睡觉前吃苹果能减肥吗？

晚上睡觉之前吃苹果能不能减肥，主要看吃多少苹果，如果在晚上睡觉之前吃半个苹果，确实对减肥会有一定的帮助，因为苹果中含有大量的粗纤维和维生素，这些营养成分可以起到抑制脂肪吸收和促进消化代谢的作用，能够将一天饮食之中吃到的热量和脂肪在肠道中分解消化帮助排出，可是如果在晚上睡前吃一整个而且比较大的苹果，这样就不能起到帮助减肥的效果了，苹果虽然是低热量的食物，但是并不等于完全没有热量，如果一次性吃的太多，苹果中的热量也会堆积在身体内转化为脂肪。

在减肥期间，晚上不仅可以吃少量的苹果，还可以喝一杯热的脱脂牛奶，当然牛奶一定要不加糖，因为糖分所产生的热量也非常高，在晚上睡觉之前，如果觉得自己吃的食物热量比较高，可以做一做静态的运动，帮助消耗这些热量，例如卷腹运动，腹式呼吸，还有平板支撑，都是可以在睡前做的，不会导致神经兴奋，也不会影响人的睡眠。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，晚上睡觉前吃苹果能减肥吗？希望所有需要减肥的朋友都能正确了解晚上睡前可以吃的食物种类，但是不论在睡前想要吃什么，都要控制摄入的量，因为睡觉之前吃的食物过多，会给肠胃消化系统带来很大的负担，这样不仅容易增肥，还容易导致消化不良。

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