粗胳膊怎么瘦下来

在夏季到来时，很多女性朋友都会选择露肩装或吊带裙来装扮自己，这些服饰可以更好的展现女性魅力，突出女性的特点，给人性感的印象，但对于胳膊赘肉太多的人来说，粗胳膊怎么瘦下来呢？下面我们就来介绍一下粗胳膊怎么瘦下来，对此有需求的朋友可以通过下文来学习一下。

1经常摆动手臂：

该方法非常简单，即使在办公室也可以进行手臂运动。首先放松双手，伸直身体，然后剧烈摇动手臂20秒钟，然后左右左右重复动作20秒钟。这不仅可以甩掉手臂上的脂肪，还可以使身体放松，消除疲劳。

2搓揉手臂：

如果您家中有按摩油，则不妨用按摩油轻轻的揉搓手臂。在手上加按摩油，轻轻擦拭整个手，直到吸收油为止，这种方法不仅可以轻松收起手臂，还可以使手的皮肤更加光滑有光泽。

3反向俯卧撑运动

直立坐着，双手的手指朝前，手掌放在身体的后部，将注意力集中在手上，弯曲手臂，并用手臂力量慢慢将其向后推，重复15到20次，2-3组即可。

4毛巾运动

站立时，双脚分开与肩膀同宽，双手伸直并置于背后，用双手抓住围巾的两端，抬起胸部和腹部，深呼吸，保持姿势5到10秒钟，每天重复20次，每次3组。还可以经常吃瘦手臂的食物，例如洋葱，西红柿，胡萝卜等，结合运动并坚持每天运动，绝对可以减少多余的脂肪。

5按摩臂

瘦胳膊的方法还有按摩。只要按摩胳膊上的穴位，就可以达到非常明显的瘦胳膊的效果。尝试按摩手臂上的淋巴液，不仅可以促进体内循环，还有助于加速身体的内部循环，从而迅速消耗手臂上积聚的脂肪。

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