胳膊大臂粗怎么瘦下来快

胳膊大臂粗怎么瘦下来快？手臂粗壮让女性朋友们非常的困扰，这是由于这样不仅会影响外在美观，同时也有可能会影响到正常的穿衣服，因此，胳膊大臂粗的女性朋友想通过一些方法来达到减肥的目的，那么，胳膊大臂粗怎么瘦下来快呢？相信有很多人想了解这个问题吧，一起来看下面的介绍。

胳膊大臂粗怎么瘦下来快

一、瑜伽瘦手臂：鹫变化式可以达到瘦胳膊大臂的目的， 这项运动能软化肩关节，同时能甩掉手臂赘肉、美化手臂线条。首先要跪坐后把自己的两臂交叠，同时要注意保持右上左下的姿势，让手心互握。接下来吸气时让头向后仰，将自己的双手尽量向上伸出去，一直到手臂有紧实感为度，在此时要注意，保持此姿势停留约5秒钟，做深呼吸之后还原体位，换手臂继续进行相同操作就可以了。

二、哑铃锻炼瘦手臂：哑铃锻炼瘦手臂的效果也是非常不错的，但是要长时间坚持才可以达到一定的效果，首先要坐在椅子边缘部位，接下来让膝关节弯曲90度，同时要注意让双脚自然分开、放平，将双手各握3—5斤的哑铃，在此时要尽量地保持拳眼朝前，肘部微曲、双臂下垂。最后再慢慢地俯下上身，让自己的双拳分别位于左右踝关节的外侧。收缩上臂直到与肩平行，坚持2秒钟缓慢放下，每组可以重复练习10—15次，每天可以坚持练习5组。

胳膊大臂粗怎么瘦下来快？综上所述，胳膊大臂粗者可以通过以上介绍的方法来达到减肥的目的，但是不管选择哪种方法来减肥，前提一定是坚持锻炼，同时还要管好自己的嘴，在平时应该适当控制饮食，少吃一些油腻、高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，再就是，大家一定要尽量地避免情绪不佳时暴饮暴食的行为，才能避免前功尽弃。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。