如何瘦手臂

手臂粗的现象严重影响了我们的形象美。因为手臂太粗，会影响MM的吊带裙的美观。即使很多姐妹尝试节食，她们的上臂也不会轻易变瘦。那么胳膊大臂粗的原因是什么？胳膊大臂粗怎么瘦下来？一起来了解。

胳膊大臂粗的原因

体重过大，身体随着全身生长，各个部位会逐渐堆积脂肪，手臂自然会变粗。

手臂粗或水肿，有些人容易水肿。如果水分代谢异常，全身会肿，自然手臂会变粗。多吃一些利水利湿的食物，比如薏米粥，多运动促进体液排出。

遗传，后天的饮食和运动确实会影响人体形态，比如手臂的粗细，但最终主要的决定因素还是由基因控制。而且有研究证明，人体内确实存在肥胖基因，所以就有了拜拜肉，这也可能是基因遗传造成的。

运动量太少，如果长时间不运动，手臂上的脂肪不仅会增加，还会使肩膀僵硬，阻碍血液循环，使体内代谢产物无法及时排出，导致上臂脂肪堆积。

手臂粗壮或上肢淋巴循环不畅，如果上肢淋巴循环不畅，水就会停留在上臂，导致水肿。再加上血液循环不好，新城的新陈代谢慢，手臂容易长胖。

胳膊大臂粗怎么瘦下来

减少重口味食物，正确的饮食习惯可以帮助你减少多余的脂肪，少吃冰淇淋、奶茶等高糖食物，拒绝各种油盐重的炸鸡、披萨、咸鱼、咸菜。每天的热量摄入减少到正常的80%，使得身体有一定的热量缺口。

选择正确的运动项目，单纯对手臂进行哑铃塑形训练远远不够。拜拜肉主要是体内脂肪堆积，肌肉流失的表现。只有减少手臂多余的重量，增加手臂的肌肉量，才能让手臂逐渐变得结实。

举水瓶，如果家里没有哑铃，可以换成水瓶，根据自己的力量和需要选择大小的瓶子，然后装满水捧在手里不断做向上举的动作，每天重复100次，可以帮助你瘦身。

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