每天需要多少卡路里

在日常生活中，相信大家总会听到“低卡路里”、“零卡路里”等名词，由于对于减肥者来说，她们对食物的卡路里非常的关注，减肥期间之所以会减少体重，主要是因为身体内的热量被大量消耗，因此，有很多的减肥者会问每天需要多少卡路里？

什么是卡路里？

在日常生活中，大家虽然总听到卡路里这个词，但是却有很多人了不解什么是卡路里，其实，卡路里是一种能量单位，它们可以作为“燃料”，让你的身体完成所有必要的功能。这包括诸如步行，跑步和携带杂货的运动，以及诸如呼吸，食物消化和血液循环的自动功能。几乎所有可食用的东西都含有一定数量的卡路里。

每天需要多少卡路里

对于健康的人来说，每天至少需要摄取1500卡的热量，通常来说，人体每天所需要的热量与身体活动程度有很大的关系。举例说明，比如一个60kg标准体重的人，在休息状态下，其一天需要1500-1600卡的热量。如果此人进行中等活动量，那么一天需要1800-2000卡。需要大家注意的是，由于人体有储备功能，当大家食物摄取的热量不足的时候，那么人体本身就会制造热量，因此就会引起内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。据相关研究表明，肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油能转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。所以说，当一个人如果皮下脂肪很多时，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。

每天需要多少卡路里？关于这个问题，以上做了详细的介绍，需要大家注意的是，减肥不仅仅是一个数字，一定可以因为美丽而失去了健康，因此，大家在日常生活中不可以过度计算卡路里，否则会导致大家过度强迫饮食，从而给身体健康带来伤害。

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