大腿外侧怎么瘦

腿太粗会严重影响个人穿衣效果，即使穿上非常宽松的阔腿裤，也是紧贴着肉这种，效果是让自己无法接受的。尤其是那些长期久坐办公室的上班族，腿部很容易囤积脂肪，而且，因为长期久坐不运动还会出现水肿的现象，十分影响个人体型及穿衣。那么大腿外侧怎么瘦比较有效？

大腿外侧脂肪比较多，那么就要注意日常饮食，而且要多做运动，通过腿部运动及按摩消除水肿，还要燃烧腿部脂肪，最终使腿部边的天气。接下来就说说，大腿外侧怎么瘦。

大腿外侧怎么瘦

1、按摩是目前大家比较常用的瘦身方式，不管是按腿还是按身体，其他部位长期按摩能促进该部位血液循环，从而有利于辅助减肥。对于大腿外侧的脂肪，每天可以在空闲时对腿部进行按摩，按摩的方法很简单，只要顺着大腿经络的位置进行按摩梳理，既能促进腿部脂肪燃烧，还能紧致肌肉，有收紧大腿围度的效果。

2、身体平躺，利用双脚发力，抬起双腿左右分开，交替在空中摆动，在摆动时可以交叉，然后再向两侧打开。这个过程中，可以很好的拉动大腿内外侧的肌肉。每天锻炼多组，每组维持20~25次，会发现腿部有酸痛感，这说明这个动作起到了作用。

3、下蹲立正这个动作同样是作用于大腿部，身体在下蹲的时候感觉大腿的前侧有被压迫感，然后起身后双手叉腰，双脚慢慢向外侧打开再蹲下。反复练习这个动作和体会到大腿被拉伸的感觉，同样需要练习多组。

4、身体侧躺，一边腿慢慢伸直，另一侧腿旋转到身体另一侧，在练习时，伸直的腿要上下摆动，在摆动过程中千万不要与地面接触，保持腿部的紧张感。完成多久后再换另一侧反复练习，能锻炼腿部肌肉群。

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