大腿外侧肌肉怎么减掉

肌肉是我们身体重要组成部分，与脂肪一样都有保护健康的作用。肌肉能增强骨骼密度提升关节使用度，尤其平时运动习惯的人是需要有强健肌肉提升运动质量，同时可增强身体的柔韧性与协调性。不过有些人经常运动，可能有些方法不太对，导致身体某个部位肌肉过于发达，反而会影响到身材线条美，比如大腿肌肉比较粗的情况下，从视觉感上就觉得腿很粗，那大腿外侧肌肉怎么减掉？

大腿外侧肌肉怎么减掉

大腿外侧的肌肉又叫股外侧肌，用于连接股骨大转子以及股骨外侧髁两块骨头，它的作用是促进大腿完成外展运动，如果此部位的肌肉比较发达，导致腿部看上去有点粗。想变瘦当然是以减肌肉为主，如何减大腿外侧肌肉，依然是推荐运动锻炼，不过以拉伸类运动为主，拉伸大腿外侧肌肉，起到软化肌肉的作用。

平时多练习翘大腿的动作，能使大腿外侧的肌肉被锻炼到，保加快腿部水分与体液排出速度。若想加速效率，也可利用手避力量不断敲打这块肌肉，敲打时稍稍有一点声音，直到感觉腿部发红发痒时，说明敲打起到作用，这个过程是可以软化大腿内侧这块比较强硬的肌肉，从而有塑造漂亮腿型的作用。

平时有骑自行车的习惯，注意在骑行时尽可能加大阻力，双腿在来回交替运动时，能刺激到大腿内侧的肌肉，有锻炼作用，也有瘦腿作用。

爬楼梯这项简单的运动其实它的作用非常强大，对锻炼全身都有用，尤其对腿部作用力特别强，如果在爬楼梯时，能力比较强，可以考虑两个台阶两个台阶一步上，这样能加大对腿部肌肉拉伸作用，从而瘦腿效果会更好。

大腿外侧肌肉怎么减掉？主要推荐以运动为主，不用必须参加跑步或是跳绳，这样可能只会使腿部肌肉越来越发达，利用拉伸力强的动作练习，反而可瘦肌肉。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。