减肥期间能吃土豆吗

土豆属于淀粉类食物，在我们日常生活中较为常见，深受大家喜欢。土豆的烹饪方式有很多种，味道独特，而且营养丰富。最简单的食材可以烹饪出最好的食物，只不过对于减肥者而言，美食似乎离自己越来越远，可能是因为越好吃的食物反而不利于减肥，再加上在烹饪过程中会添加各种调味料，反而增加了原材料的热量，因此，对于土豆这种含淀粉类的食物，减肥者基本上是不会食用的。那么到底减肥期间能吃土豆吗？

减肥期间能吃土豆吗

土豆本身属于低热量食物，只不过土豆中含有的淀粉量较大，但是土豆含有的脂肪却是很低的，可有效控制日常饮食的脂肪总量。另外，每天吃一部分土豆还能让人产生饱腹感人，有效降低了对其他食物的摄入量，这样对控制体重，改善体型有重要作用。据了解，土豆的含水量较大，每100克土豆大概有78.6克的水分，在使用时再配合其他膳食纤维，减肥的效果更显著。

在日常饮食中，如果把土豆当作主食，那么可以直接蒸煮土豆，吃土豆的同时就不要再吃其他任何主食，像馒头或米饭，这样会使碳水化合物类的食物重复，而且容易增多摄入量，反而不利于减肥。大家比较担心的，土豆中淀粉会影响减肥效果，其实土豆所含的淀粉，大多数是抗性淀粉，能降血脂，对缓解便秘也有帮助，并不用担心会影响减肥，只不过最好是控制摄入量，千万不要因为土豆不影响减肥，反而增加收入量，这样就不太好。 关于减肥期间能吃土豆吗？就给大家做以上内容总结，可以说减肥期间能吃土豆，不过要以最简单的烹饪方式，千万不要做炸薯条或是炸薯片之类的，经过油炸的食物会增加它本身的热量，本身油类但热量就比较高，把土豆这样深加工，是非常不利于减肥的。

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