哪些水果糖分高 糖分过高的水果有哪些

大家都喜欢吃水果，相信很多人都会认为，尝起来越甜的水果，含糖量就越高，而对于正在努力减肥的朋友来说，他们最害怕的就是误吃了含糖量高的水果，甚至有的人为了避免摄入热量，在减肥期间而拒吃水果，实际上这样的做法是很错误的。那哪些水果糖分高？糖分过高的水果有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

哪些水果糖分高？

（1）释迦

 释迦果是一种特产于中国台湾地区的优质水果，它的学名叫番荔枝，因为其外形成佛头很相似，当地人就常把它叫释迦果。说到哪些水果糖分高这个问题，释迦的含糖量也是一定要注意的，据调查发现，每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

（2）香蕉

香蕉是一种热带的水果，吃起来只有淡淡的香味，基本上是没什么甜味的，但是虽然香蕉吃起来并没有特别明显的甜味，其实香蕉是一种含糖量很高的水果，并且它里面的糖分能够迅速地被人体所吸收，进而转化为血糖，导致血糖飙升。

（3）芒果

哪些水果糖分高？芒果是一种吃起来比较涩嘴的水果，经常吃芒果能够帮助促进血液的循环，和身体的血管的健康。但是其实芒果虽然吃起来不是很甜，但是作为一种热带的水果，它的糖分却很高，一不小心吃了也会使得血糖上升。所以糖尿病人特别是夏季，芒果最好不要吃。

（4）火龙果

火龙果吃起来基本上没有什么甜味，但是其实火龙果的含糖量占比却高达14%，甚至要比苹果等的水果都要高。所以吃了也会导致血糖飙升，糖友也要多加注意。

以上就是关于哪些水果糖分高的相关内容介绍，很显然很多水果吃起来虽然并不是很甜，但是却是含糖量极高的水果，除了糖尿病患者慎吃以外，减肥的朋友也需要谨慎应对。

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