饭后怎么做能减肥 吃饱后怎么减肥好

夏天和减肥最配，随着我们体重的增加，减肥已经成为了被越来越多人列入计划表中的一项重大决定。减肥，不仅仅能改变自己、让自己更加美好，还能让为健康提供有效帮助。那饭后怎么做能减肥？吃饱后怎么减肥好？下面我们一起来详细了解一下！

 饭后怎么做能减肥？

（1）清洗碗筷

很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，可以人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除。

（2）饭后靠墙站

当我们吃过饭以后，最好不要立即坐下，以防止食物消化不通顺、引起小肚腩的增长。但是我们也不能立即去运动。

如果立即去运动，本来能帮助消化食物的血液就会流向全身，失去了血液帮助的胃肠就会自己消化食物。容易损伤到我们的胃肠，对消化系统是不好的事情。最好的方法是，站起来，靠着墙壁牢牢地站上几分钟，既能防止食物消化停滞、又能有效阻止脂肪的堆积呢。推荐时间是15分钟，这样非常有效果。

（3）适当饮茶

当前我们吃过饭以后，就可以适当喝茶，帮助胃肠消化了。我们国家饮茶的历史非常漫长久远，要知道，茶叶不仅口感芬芳清香、非常适口，对食物的消化非常有帮助。同时，也含有燃烧脂肪的物质，帮助我们保持苗条。 饭后怎么做能减肥？看来饭后适当喝点茶是很不错的。

（4）饭后适当散步

 饭后怎么做能减肥？散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

以上就是关于饭后怎么做能减肥的相关内容介绍，其实饭后减肥能做的事情有很多，大家只要合理选择，相信最终的减肥效果是很不错的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。