易胖体质减肥方法

现在的生活条件很好，每个人的体重都比以前高，但相形之下，每个人的体质都不一样，有些人不容易长胖，即怎样吃就不会太胖，而有的人是吃一点东西就会胖，也就是所谓的易胖体质，很多人想知道易胖体质减肥怎么做？今天这篇文章来做具体介绍。

易胖体质减肥怎么做

良好的饮食习惯，在这种减肥方法中，“晚少吃”是减肥的关键。这里有三件事要注意：一是吃早餐，不吃早餐的人往往会变胖。 ；第二，中午必须吃饱，中午不吃饭，晚上一定要饿，“晚少吃”很难做到；第三，晚上一定要尽量少吃，且晚餐不吃肉，甜食，油炸食品，喝点淡面汤，米汤即可，不喝咸汤。

吃饭速度要慢，这是生命减肥小把戏的强大效果。 为什么慢慢吃也能减肥？ 慢慢吃的时候，唾液和胃液在消化食物方面要好得多，当慢慢咀嚼时，很可能会发现自己吃饱了，这有助于减少食物的摄入。当吃饱的时候，大脑的食欲中心发出停止进食的信号，但经过一定的时间，当这个信号到达时，可能吃得太多了，所以吃得慢就会停止脂肪的生长，这就是为什么吃得最好是八分钟饱的原因。

坚持晚饭后快步走半个小时以上，很多人脂肪主要在臀部和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期工作，要么不爱活动。久坐会导致多余的热量燃烧下来，变成脂肪沉积在腹部和臀部，因此，要减肥，就必须改变不爱活动的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。饭后运动主要是消耗体内多余的热量，但饭后不宜立即活动，当时血液集中在胃内进行消化工作，立即活动影响消化。晚餐半小时后外出是可取的， 理想的运动方式是快速行走半个多小时，使身体周围的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸氧化身体脂肪，因此有氧运动可以减肥，剧烈的奔跑，喘不过气来，身体处于一定的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

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