哪种玉米适合减肥

玉米是我们生活中非常普遍的一种粗粮主食，它营养丰富，而且其味道香甜，很多人都喜欢吃玉米。而且，现在很多的人把玉米作为主食来减肥，但是，玉米的种类有很多，那么，到底哪种玉米适合减肥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

哪种玉米适合减肥

老玉米的粗纤维含量是非常高的，因此人体摄入之后有利于减肥。老玉米是黄色的，它具有粗纤维含量高，可溶性糖含量很低的独特特点，对于减肥人群、糖尿病患者来说，老玉米都是很好的选择。玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

另外糖尿病患者可以服用玉米须帮助降糖，玉米须味甘、性平，有很好的药用价值，其含有大量的皂甙、黄酮类物质、铬具有很好的降压作用。而且还有皂甙，这种物质可以降低血糖，除此之外，黄酮类物质又具有很强的抗氧化能力，可以预防糖尿病并发症;铬是糖耐量因子的组成部分，有助于胰岛素加强功能。所以玉米须是糖尿病病人降血糖的重要药方。但玉米须降血糖的原理研究得尚不够透彻，尚不能用玉米须作为绝对的降血糖物质，只能用作辅助降血糖治疗。

老玉米怎么吃减肥效果好

1、老玉米代餐

将老玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮老玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

2、老玉米茶

把老玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

哪种玉米适合减肥？关于这个问题以上做好详细的介绍，相信大家都有所了解了吧。其实只是靠玉米来减肥是不现实的，如果长期单一吃玉米，很有可能会引起营养不良，因此，在减肥期间一定要注意饮食均衡，而且还要配合适量的运动，这样有利于减肥成功。

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