不用节食的减肥方法

减肥，一直是女性常说的一个话题，每一位女性朋友都爱美，她们都想要变瘦，都想拥有一个完美的身材，现在的气温也逐渐的暖和起来，多数人又开始了减肥之路，对于减肥的朋友来说，节食是一种不错的方法，但是有很多的女性朋友却不想经受节食之苦，那么，不用节食的减肥方法有哪些呢？

不用节食的减肥方法

饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小时到一小时为宜，运动的持续时间，每周不可少于800-1000分钟。保证充足的睡眠，如减肥控制不理想时可加用二甲双胍、利拉鲁肽等，用一系列可以延缓胃排空、减少食欲的药物辅助减肥。

几道健康低脂的美食介绍如下：

红薯酸奶泥：对于减肥者来说，红薯与无糖酸奶的完美配合，红薯本身具有较强的饱腹感，热量也不是很高，加上含有优质蛋白质的酸奶，实为减肥人群的靠谱选择。

燕麦豆浆：据相关研究表明，此款早餐健康饮品含有丰富的膳食纤维，饱腹感可以满足，除此之外，燕麦豆浆营养与口感都很好，建议想要减肥的朋友可以常吃。

紫甘蓝杂粮饭包：紫甘蓝杂粮饭包的营养是很丰富的，而且还具有很好的瘦身效果。蔬菜与粗杂粮的完美结合，当做主食比较靠偶，是一种不错的减肥食物选择。

以上为大家介绍了不用节食的减肥方法，其实减肥是离不开节食与运动的，但是不用过度的节食，否则会给人体健康带来伤害，只要合理的饮食就可以了，而且要进行食量的运动，比如跳绳、跑步等等，这样可以有效的燃烧体内的脂肪，消耗掉热量，才能更好的减肥。

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