晚餐只吃水果可以吗

减肥绝对不是节食，而是可以控制食物总量，食物选择既保证营养摄入，又保证体重控制，因此，很多人选择从晚餐开始，有些人主张不吃晚饭来减肥，但是根据人类的生理规律，现在人们睡得很晚，如果不吃晚饭，半夜就会饿，这样不仅不能减肥还能增加脂肪，这种方法似乎是不实用的。 那么，另一个人发明了只吃水果作为晚餐的饮食方法，那么晚餐只吃水果可以吗？

晚餐只吃水果可以吗

 一般一家三口，父母早上上班，孩子上学，所以，早上的时间比较忙，早餐也会吃得马虎，午餐在各自的地方吃，可能有更好的食堂，没有食堂只能吃快餐，也满足于吃饱，只有晚上，一家人回家，然后买了很多喜欢的肉和食物，做了一顿大餐，然后一起吃一顿饭，吃完不运动，导致脂肪的堆积，这就是为什么中国人容易肥胖的原因，所以，减肥从晚餐是非常正确的，必须彻底改变饮食习惯。

 早餐要吃营养，要高蛋白，中午一定要吃饱，晚餐一定要少吃，要想减肥不仅要少吃，还要吃没有油脂和碳水化合物的食物，选择水果减肥是可行的，因为水果富含维生素和纤维素，而水果不含脂肪，虽然有一定的碳水化合物，但热量相对较低。

晚餐减肥水果怎么吃

如果你晚上只想吃蔬菜和水果，在其他时间吃有三个要点： 

重点一：早餐和午餐必须装满当天需要的蛋白质，最好是好的蛋白质，如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼虾等。每天至少吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶（不含糖)，一块网球大小的肉(主要是瘦肉，不含脂肪）。

重点二：主食充足，白米粉与粗粮（包括豆类）的比例为1：3，即主食的三分之一是各种粗粮，每天必须至少吃三个小碗，以补充人体代谢所需的维生素B组和维生素E。

关键三：油脂充足，日常脂肪中含有丰富的磷脂，是帮助补充脂溶性维生素的必需脂肪酸，每日用量约2勺白瓷。

 这三点是防止你反弹的关键。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。