早餐吃燕麦能减肥吗

燕麦是日常生活中一种常见的食物，而且它的营养丰富，味道香醇鲜美，在平时适当的多吃些燕麦有利于身体健康，所以说，深受我们大家的喜爱。但是，对于减肥者来说，他们总是怕吃了燕麦会长肉。那么，早餐吃燕麦能减肥吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

早餐吃燕麦能减肥吗

答案是肯定的，早餐适当的吃燕麦能够起到减肥的作用，据相关研究表明，燕麦富含蛋白质、膳食纤维以及b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等，除此之外还富含亚油酸以及钙、铁、锌等微量元素等，燕麦可以增强胃肠的蠕动、促进排便，具有排毒通便和预防便秘的功效，所以说想要减肥的朋友在日常生活中可以适当的多吃些燕麦。

早餐吃燕麦能减肥其实还有一个原因，就是因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，吃燕麦可以减慢胃部消化时间，从而让人感到饱腹感。也就是说，吃燕麦可以减少别的食物的摄入，摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

早餐吃燕麦虽然可以减肥，但是大家要注意不要超过100克，有责做法以清淡易消化为主，这样不会产生过多的热量而有利于减肥。

除此之外减肥的朋友在日常生活中每天要坚持中等程度的运动90分钟以上，不要吃高热量食物以及也不要喝饮料，长期坚持减肥肯定会成功。

早餐吃燕麦能减肥吗？由上面的介绍可以得知早餐吃燕麦能减肥，但是也不可以多吃。燕麦能降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病等。所以说，想要减肥的朋友在日常生活中可以煮燕麦作为早餐来减肥，建议减肥者配合食量的运动，这样更有利于减肥成功。

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