减肥能吃坚果吗

提到减肥，大家都知道与饮食是离不开的，因为减肥者在饮食方面要有所忌口，尤其不可以吃热量过于高的食物，坚果是日常生活中一种常见的食物，因为它营养丰富，口味极佳，因此，深受很多人的青睐，很多正在减肥的人都认为坚果当中的热量太高，会影响减肥，那么，减肥能吃坚果吗？

减肥能吃坚果吗

坚果当中的脂肪含量确实是很高，但是据相关实验表明，有不少坚果人吃了之后并不会发胖，而且在日常生活中适量的多吃些坚果还会有减肥的效果。相关数据表明，在平时经常吃坚果的人，发胖的可能性要比不吃坚果的人少很多，这是为什么呢？这是由于坚果当中的脂肪跟我们平常所说的脂肪不一样，坚果中所含有的脂肪只会加快食物的消化速度，从而起到帮助减肥的作用。

除此之餐，坚果富含大量的膳食纤维，所以人体摄入之后会产生很强烈的饱腹感。而且坚果当中的膳食纤维能够加快肠胃蠕动，帮助体内废物排出，减少食物脂肪的吸收量，所以不会导致身体发胖。

如果吃坚果可以减肥，哪些坚果可以让我们越吃越瘦呢？

1、松子

松子是一种十分健康的坚果食物，这是大家都知道的事情，据相关研究表明，松子中含有非常多的油脂，人体摄入之后可以让肠道变得更加润滑，这样可以更快的促进体内垃圾排出体外。除此之外，松子当中的脂肪，人体摄入之后还可以让人体润肠通便变效果特别好，而且还能够防止动脉硬化，经常吃对身体有很大好处。

2、板栗

板栗也是一种很好的减肥食品，这是因为板栗当中含有非常多的淀粉，在一定程度上能够促进食物消化，帮助减肥。

减肥能吃坚果吗？由上面的介绍可以得知，减肥能吃坚果，需要提醒大家的是，虽然减肥能吃坚果，但是一定要控制好摄入的量，否则影响减肥的效果，需要提醒大家的是，在减肥的同时绝对不能忽略了身体的营养摄入，只有这样才能够让我们在保持健康的同时有个好身材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。