胳膊粗怎么快速变瘦

随着生活水平不断提高，越来越多的人开始关注养生，其中身体肥胖的人更要注意养生，要知道养生的目的是为了有个好身体，而肥胖本身就属于慢性疾病，因此要想尽办法进行瘦身。不管是局部肥胖还是全身肥胖，需要要找到正确且有效的方式起到改善作用，那么胳膊粗怎么快速变瘦？

胳膊粗怎么快速变瘦

胳膊粗会格外影响个人形象，肉肉的胳膊根本不敢穿露袖类的衣服，平时一般都是利用长袖的衣服遮盖胳膊粗这样的缺点。其实有很多方法是可以瘦胳膊的，只要坚持做一些有利于瘦手臂的运动，相信通过日积月累的辛苦一定会有作用。

胳膊粗怎么快速变瘦

1、手里拿书本或是哑铃，然后向上抬起。吸气时左手要慢慢向后屈肘，维持20秒。呼气时把抬起的手再恢复到水平线，换另一侧需要把同样的动作重复做10次左右。

2、右手伸高，左边肩胛骨恋曲，然后左手慢慢压着右臂关节处，尽可能接触到左肩胛骨，再慢慢伸高，左右各换边，每天尽可能多重复练习，直到手臂有酸痛感为止。

3、身体站起，双脚左右打开与肩膀同宽，手臂慢慢向两边打开并伸平，然后慢慢向前划圈，有利于紧致手臂上侧的肌肉。

有利于瘦手臂的运动有很多，除了简单的动作外，建议大家一定要控制日常饮食，这一点也至关重要。脂肪囤积最重要的原因就是饮食摄入量过大，身体无法正常代谢，最后多余的营养转化为脂肪囤积在体内，使体型越来越胖。控制饮食再加上运动锻炼，保证摄入热量低于身体消耗最，多消耗的就需要体内脂肪转化为能量供给，久而久之会起到减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。