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一天不运动消耗多少卡路里

2020-03-14 00:00:0039健康网
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核心提示:对于减肥的人来说,其实就是通过运动和饮食控制来增强体内卡路里的消耗量,从而达到燃烧脂肪的目的。我们人体本身就每天会有一些基础代谢,是指完全在静心的情况下,也就是身体平卧,没有吃任何食物,而且大脑的状态是清醒的情况下,能正常维持心跳呼吸这种基本的生命活动,所提供的能量。那么如果一天不运动消耗多少卡路里呢?

对于减肥的人来说,其实就是通过运动和饮食控制来增强体内卡路里的消耗量,从而达到燃烧脂肪的目的。我们人体本身就每天会有一些基础代谢,是指完全在静心的情况下,也就是身体平卧,没有吃任何食物,而且大脑的状态是清醒的情况下,能正常维持心跳呼吸这种基本的生命活动,所提供的能量。那么如果一天不运动消耗多少卡路里呢?

一天不运动消耗多少卡路里

对于这个问题数据很难肯定,也会受很多因素控制,比如,不运动的情况下,每天饮食的摄入量也会增加卡路里,而每天的工作量,学习量会消耗卡路里,不同工作量,不同的学习了,最终消耗卡路里的量也有区别,因此,即使不做运动,每天消耗的卡路里无法完全计算。

再加上没人是本身的代谢率也有区别,基础代谢就是为了维持机体正常生命活动最基本的能量消耗,即使不工作不运动,不吃饭,就是完全静心的状态下,身体为了满足其他功能,正常运行也需要自然消耗能量,若身体代谢率快,消耗的热量肯定就会少,相反代谢率快,消耗量就会增加。

对于一天不运动消耗多少卡路里,完全没办法标准计算。每个人的基础体重不同,那么就算一天不运动,身体消耗卡路里的量也有区别,如果按一公斤摄入30~35卡来计算,那么大概50公斤的体重,每天就算不运动,所消耗的卡路里大概在1000~2000块左右。可以根据这个数据以此类推。可是为了满足身体基础代谢能力不受影响,每天摄入的卡路里,一定要满足身体所消耗量,当然,如果能稍微低于消耗量,那么维持一定时间,对减肥有很大的帮助。

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