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快走能消除体内脂肪囤积!快走半个小时消耗多少卡路里

2020-03-16 07:27:2439健康网
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核心提示:运动有利于健康,尤其是对于现在的人们,生活节奏越来越快,长期出现作息不良,饮食不当的问题,很容易导致身体进入亚健康状态,体内脂肪囤积过后,通过运动可有效避免脂肪堆积,更有利于管理身材。在运动时若选择快走半个小时消耗多少卡路里?

  运动有利于健康,尤其是对于现在的人们,生活节奏越来越快,长期出现作息不良,饮食不当的问题,很容易导致身体进入亚健康状态,体内脂肪囤积过后,通过运动可有效避免脂肪堆积,更有利于管理身材。在运动时若选择快走半个小时消耗多少卡路里?

  运动是消耗能量的生理活动之一,而能量主要来源于我们体内的糖分及脂肪,通过运动可有效消耗体内的糖分以及脂肪,那么最终会使身体内的脂肪越来越少。选择一项运动就要坚持到底,只是大多数人都希望能选择最简单的运动达到最好的消耗效果,对于快走半个小时消耗多少卡路里?据世界卫生组织调查:若每日能持续快走30分钟,大概保持速度在每小时5~7公里左右,可消耗150千卡。也就是相当于消耗了两碗米饭的热量、0.8两挂面、0.6两面包、0.8两瘦猪肉、牛肉和鸡肉、1两鸡蛋的热量。

  从以上运动量及食物的热量消耗对比中可发现,每天快走30分钟确实有助于消耗热量,虽说相比起身体的总热量来说微乎其微,可是只要能消耗总比囤在体内更实际。

  运动消耗的热量首先是通过消耗碳水化合物,也就是消耗主食中的热量开始,然后再到脂肪,最后才到蛋白质。也就是说在运动过程中首先降下来的是血糖,消耗皮下脂肪,最后才是肌肉,这也就充分说明了,如果运动时长不达标的话,那可能根本就无法消耗皮下脂肪,因此,要每天坚持运动,而且保证运动时长。至于快走半个小时消耗多少卡路里,其实受很多因素影响,首先和个人身体代谢率也有关系,代谢率高的肯定消耗的热量会更高,代谢率相比较低消耗热量也会下降。

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