快走一公里消耗多少卡路里

快走属于有氧运动，它比慢走要快一些，因此消耗身体的热量能力会高一些，每天快走一公里消耗多少卡路里？这个数据其实受很多因素影响，比如快走时的速度到底有多快？包括，每天饮食摄入的热量有多少？因为身体所消耗的热量，与摄入的热量是有关系的。

快走一公里消耗多少卡路里

一般人正常步行走，大概可以消耗120卡路里左右，在跑步或竞走时消耗的卡路里不一样，与个人运动量有关系，一个体重60公斤的人，如果快走4公里左右，大概可以消耗249卡路里，如果想要消耗体内一斤脂肪，则需要消耗350卡路里左右。也就是说，做减一斤的脂肪至少要14.5个小时，可见，这个时间长度，是不可能有人完成的。若每天只快走一公里，大概所使用的时间还达不到半个小时左右，这样的运动量，所消耗的热量是极其有限的。若每天快走两个小时，大概需要两个月才能减掉4公斤左右的脂肪，因此，利用快走减肥必须要达到一定的时长以及距离。

有氧运动在减肥计划中确实占有重要位置，如果想要减肥就必须参与运动，可选择的运动项目包括有氧运动和无氧运动，对于不经常运动的人来说，先从有氧运动做起，慢慢在提高运动量，加入无氧运动相配合，能使体型受到更好的管理。在运动同时，必须还要参与饮食调理，保证每天身体所消耗的热量，大于身体所摄入的热量，只有达到这样的状态，给身体留下能量缺口，才会动用体内所存储的脂肪转化为能量，供身体使用，久而久之体重体脂都会下降。

关于快走一公里消耗多少卡路里这个问题，完全不能一概而论，毕竟每个人在快走时的速度不一样，再加上个人身体代谢能力也有区别，所以，所消耗的卡路里多多少少会有变化。利用快走达到真正的瘦身效果，每天快走的时间尽可能控制在30分钟以上，还要配合日常饮食，做调理才能达到真正的瘦身目标。

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