走路消耗卡路里么？

众所周知，人体的正常工作离不开运动，所以很多久坐族的朋友经常会出现代谢变慢、身体体差等问题，如果利用平时业余时间经常走动，也能达到一定的锻炼效果。那么，走路消耗卡路里么？

卡路里是我们平时生活当中所必需的热量单位，食物自身含有一定的卡路里，只有将食物的卡路里控制得当，人才不会变胖。而且通过一些运动可以达到消耗卡路里的效果，下面我们就来向大家介绍一下走路消耗卡路里么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路消耗卡路里么？

走路是可以消耗卡路里的，因为你的身体在参与运动。正因为如此，有很多健身专家会建议那些重度肥胖的朋友尝试走路来减肥，因为其它运动对其身体关节的损伤比较大，走路相对安全可靠，又能达到消耗卡路里的效果。

2走路消耗多少卡路里呢？

走路也有快慢之分，如果你健步如飞，每一公里用时十分钟，这样的配速属于快步走，可以消耗的卡路里就会更多。但如果你慢步走，每一公里需要十五分钟或更多时间的，那样消耗的卡路里也不会太多。因此，想通过走路来消耗卡路里减肥，就需要通过快步走的方式来实现。正常来说，每走一万步等于耗费掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除了正常生海马所需耗费的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步刚好能将多余的热量消耗掉。健步走既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；并且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜。而且通过走路健身的方法是非常有益的，但走路也分散步和快走，散步走基本无法达到健身作用，只有快走才能起到训练效果。

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