走路消耗卡路里效果好不好

解决肥胖最好的方式就是减肥，减肥最好的方式就是运动+饮食控制，做到这两个条件能加快减肥成果，如果这两个条件没有在计划中，那其它方面做再我对减肥的作用也不明显。现在很多人都在减肥，但如何减肥成了他们的困扰，可能尝试过控制饮食，也有尝试过运动，效果却没有那么理想，只能说明计划没有实施好，比如饮食控制是怎么控制的，运动是怎么参与的。选择不同运动方式，运动强度不一样，消耗热量也不同，那走路消耗卡路里是多少？

走路消耗卡路里比起跑步、游泳这些项目可能会差一点，它是有氧运动中热量消耗最少的一种运动，不过也不是说它对管理身材没有帮助，只要方法正确，加以时日瘦身成功不是问题。不过在走路时要注重一些方法，否则会影响卡路里消耗效果。

在走路时一定要保持平衡，体重基数大小不同，同样走路方式同样走路速度，消耗的卡路里是不一样的。以体重为60公斤为例，如果能一小时完成4公里的话，大概可以消耗249卡路里热量，按这个数据推算，如果想消耗1斤脂肪大概需要消耗3500卡路里热量，那么需要14.5个小时，如果每天出一个小时利用走路消耗卡路里，大概需要维持14-15天才有机会瘦到1斤脂肪，看这个数据是不是觉得特别慢？这就是大家为什么觉得减肥难的重要原因。

如果选择比走路消耗卡路里多的运动项目，同样的运动时间，那卡路里消耗量一定会提升，那减掉1斤的时间就大大和缩短，减肥效率就会上去。因此减肥是否成功其实与自己付出的努力有很大关系，但值得肯定的是想减肥运动确实不可少，每天运动量必须达到30分钟以上，这是针对有氧运动，这样才有机会调动脂肪供能，使体内脂肪越来越少，如果运动时长不够，想消耗卡路里是不可能的。同样想利用走路消耗卡路里，运动时长最好达到45分钟以上，作用力最大。

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