三万步消耗多少卡路里

三万步消耗多少卡路里？大家都知道走路是可以帮助大家减肥的，但前提是需要达到一定的运动量，从而消耗身体内多余的卡路里，才可以达到减肥的目的。也就是说，走路减肥需要达到一定的步数才可以有效的消耗身体内的热量，那么，三万步消耗多少卡路里呢？一起来看下面的介绍。

三万步消耗多少卡路里

据实践表明，三万步可以帮助人体消耗1500卡左右的热量。卡路里，简称卡，缩写为cal，其实这是由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。平时食物中含有一定量的卡路里，若摄入的太多，则就会引起肥胖，这时可通过快走来达到减肥的目的。

快走减肥的正确方法是：

用正确的姿势走路，可以帮助大家达到事半功倍的减肥效果，尤其要注意做到收腹、抬头、挺胸、缩臀，肩膀放松，背部挺直，同时还要注意让自己的手大幅度的甩动。建议在在走路时可以适当的多做一些转腰运动，增大步伐，加快频率，让自己的脚跟先着地；再就是，大家一定要在正确的时间段进行快走，一般建议选择在晚餐后两小时进行，这是由于不同时间段减肥的程度是有所不同的；除此之外，还要注意快走的时间，一般为30-60分钟；也要注意呼吸的均匀，这就是快走减肥的正确方法。

三万步消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。由上面的介绍可以得知，若想通过快走来减肥，则要达到一定的运动量，同时还要采取正确的走路运动，在运动的同时还要控制好热量的摄入，久而久之就可以达到减肥的目的。切记不可三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。