步行两万步消耗多少卡路里

步行两万步消耗多少卡路里？若想达到减肥的目的，多做些体育锻炼是非常有必要的，比如步行就是非常不错且简单易行的减肥运动，其实大家都知道，运动是为了帮帮助身体消耗多余的卡路里，这样才可以达到理想的减肥目的，那么，你知道步行两万步消耗多少卡路里吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

步行两万步消耗多少卡路里

其实，步行两万步消耗多少卡路里是不可以给出一个确切的数字的，这个问题与走路方式有一定的关系，若是在家走走停停，完成了这两万步（大约为15公里的距离），可能可以帮助身体消耗的热量在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，若大家是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。也就是说，步行两万步消耗多少卡路里是不可以一概而论的，这往往与时间有很大的关系，步行时间越短，运动时间就越短，因此，所消耗的热量自然就越高。

据相关数据显示，人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡。如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240至300千卡的热量，走两万步，等于消耗掉500至600卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500至1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

步行两万步消耗多少卡路里？综上所述，步行两万步消耗多少卡路里与很多的因素有关，由上面的介绍可以得知，相同路程而言，走的越慢消耗的卡路里也就越少，若想要达到理想的瘦身或者是减肥的目的，建议可以尝试慢跑或者是快走，同时在饮食方面也要有所注意，应该严格控制高热量食物与碳水化合物的摄入，也能够有效的消除卡路里。

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