走1万步消耗多少卡路里

众所周知，运动是最有效且健康的减肥方法之一，而步行是最常见的一种运动方式。不管是在什么时候，大家都离不开步行，因此有很多的减肥者想通过步行来达到减肥的目的。需要注意的是，要达到一定的运动量才可以有更好的减肥效果。那么，你知道走1万步消耗多少卡路里吗？一起来看下面的介绍。

走1万步消耗多少卡路里

据实践表明，走1万步消耗的热量大概在250卡路里左右，一般很难超过500卡路里。需要大家引起重视的是，能量的消耗与很多的因素有关，比如与步行的快慢有直接关系，往往步行开始时消耗热量是最大的。如果想要减肥，需要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。

走路减肥利用这些技巧燃脂加倍

1、掌握正确的步行姿势：如果想通过步行来达到减肥的目的，一定要掌握正确的步行姿势，这是由于不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。对于减肥者来说，在步行是一定要让自己“跨大步、甩双臂、背伸直”，步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。

2、后脚跟先着地：减肥者要让自己的后脚跟先着地，有些人在步行时会让自己的整个脚底平放于地面上。其实这种做法是不正确的，大家应该将重心放在前脚，每跨出一步，前脚要注意按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，从而让后脚跟会自然上提，腿曲线慢慢地就会变得紧实匀称。

3、三餐要合理安排：在走路减肥的同时，当然也要注意控制好热量摄入，做到营养均衡，三餐要合理安排，不可以为了减肥而节食，也不可以暴饮暴食。

走1万步消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，其实对于减肥者来说，不管选择哪种减肥方法，都要“坚持不放弃”地进行，每个人去运动消耗脂肪，除了每天走路，还可以适当的增加运动量，就可以更好的达到减肥效果。注意平时要控制饮食，尽量避免高糖、高油的食物，盐也要少吃，清淡营养的饮食是最好的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。