一万步消耗多少热量呢？

我们都知道运动是减肥最有效的方式，但对于重度肥胖的朋友来说，运动是一件比较难以坚持的一件事，所以大多数肥胖的朋友都会选择通过走路的方式减肥，如果经常在饭后走路，不仅有利于食物的消化，更可以达到减肥的效果。所以每天一万步也是一种当下流行的减肥方法。那么，一万步消耗多少热量呢？

经常走路对健康大有帮助，平时坚持一段时间走步也是一种有效的有氧运动，可以达到燃烧脂肪的效果，当你在走步的同时注意饮食的搭配，就可以收获健康的身材了。下面我们就来介绍一下一万步消耗多少热量，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1为什么推荐一万步？

对大多数人而言，每走一万步的距离大约在八公里左右。在一项针对35名体质指数（BMI）为31.7到44.9的成年人的研究发现，他们进行膳食搭配之后，增加每日的步数，直到达到一万步。坚持大约六个月，体脂指数明显下降了3.7%。其他身体目标也有所改善，每天一万步并不是官方的健康建议，但对减肥及健康都大有益处。

2一万步消耗多少热量呢？

如果想精确的计算走一万步所消耗的卡路里并不简单，因为每个人每次走这些步数所消耗的卡路里有可能是不同的，有很多因素都会影响到这一数值。首先第一个重要因素要考虑锻炼者的体重，体型和体重是影响自己在运动中可以燃烧卡路里的关键因素。由于体重较大的身材比体重较小的身材需求的能量更多，所以理论上来讲，体重较大的人会燃烧更多的卡路里。

其次，走步时的频率与速度也决定的消耗的卡路里。如果你快走，所消耗的卡路里量远远比慢走消耗得更多，正是因为如此，所以我们推荐想减肥的朋友平时经常快步走，这样的燃脂效果会更加理想。

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