一万步消耗多少热量呢？

我们想要更健康的体魄，是需要平时坚持不懈的运动才能达到期望的效果。但不同的运动对于不同的体质的人来说，有着各自的适应能力。如果你选择走步来减肥健身，应当了解走步时的所热量，才能达到你所需要的效果。那么，一万步消耗多少热量呢？

走步也是减肥的运动，当我们进行一段时间的走路后，身体会消耗一些热量，达到减脂的效果，同时也可以起到锻炼健身的目的。下面我们就来介绍一下一万步消耗多少热量，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、一万步消耗多少热量？

走路减肥是可以消耗一定热量的，但具体为多少，需要根据几个因素来综合考量。以一个成年人的标准新陈代谢来计算，步行一万步可以消耗大约300卡热量。但也如你走得比较快，心率达到有氧区间时，则一万步所消耗的热量会更高，减脂的效果也会更好。

2、走路太慢消耗的热量也会更少：

同样是走一万步，如果走得快就能够消耗更多的热量，但如果走得太慢自然也就消耗得更少了。有人说，这样只能消除每天摄入的热量，对瘦身减脂是没有太大帮助的，而所要做到真实减脂，则需要更多的运动，比如跑步、跳绳等。但需求纠正的一点是，走路也是能到达瘦身效果的，只不过需要每天坚持的快步走，在一段时间之后，自然就有效果了。

3哪些人适合走路减肥？

想要更快减脂，还需要增加运动量。只有坚持就一定会有效果，不论是什么运动，坚持到底就会瘦。而对于重度肥胖的患者来说，有些运动是难以承受的，所以这部分朋友更加适合走路减肥，当体重下降一部分之后，再进行其它运动即可。当然在饮食方面也同样需要注意，避免高热量饮食，注意营养的均衡及蛋白质的适量，才能拥有更理想的身材。

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