每天走一万步消耗多少卡路里

想要减肥就一定要选择正确的对身体健康没有危害的方法，有些人减肥会使用一些手术之类的方式，但是这些方式对身体的健康会有一些影响，所以不提倡大家选择，想要减肥还是采取运动的方法比较好，有些人想通过走步的方法来达到减肥的效果，所以很想知道每天走一万步消耗多少卡路里？

正常情况下如果在走步的时候一气呵成，中间不间断的情况下，走一万步可以消耗300大卡，如果走的速度快一些可以消耗大约500大卡，如果走步的时候速度很慢，而且中间断断续续，累了还歇一会或者把一万步分成几次来完成，那么也就可以消耗100大卡，所以具体消耗的卡路里还要看走路的方式和走路所用的时长。

在走路的时候想要消耗更多的卡路里，可以在走路方法上下功夫，就是真正的把走步档次运动，而不是把散步档次走步减肥，走的时候要有计划有目的，刚刚开始走的时候，可以加快速度，走的越快越好，等到累了不要停下来休息，要减慢速度，等到体力有所恢复之后，再逐渐的加快速度，这样反复的快慢结合，消耗掉的卡路里会比正常走要多一倍左右。

走路减肥期间，不能吃任何高热量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，还有甜食和巧克力，这些食物的热量过高，吃了会给减肥带来很大的阻碍，甚至有可能导致体质不降反增，要在减肥期间多吃蔬菜，走路后不要马上喝水，过几分钟后一点一点的喝，这样对于保护自己的脏器有很大的好处。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底每天走一万步消耗多少卡路里，希望所有需要减肥的朋友都能找到自己喜欢的运动方式，在运动减肥期间，必须每天坚持，而且要逐渐加大运动量，否则身体对一种运动轻度有所适应之后，消耗的热量就会逐渐减少。

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