运动先做有氧还是无氧

在日常生活中，有很多人都会通过运动来达到减肥或是健身的目的，其实运动可以分为很多种，最常见的就是有氧运动和无氧运动，但是，大家并不了解是运动先做有氧还是无氧，下面就为大家介绍运动先做有氧还是无氧。

运动先做有氧还是无氧？对于这个问题大这之所以搞不清楚，其实是由于有不少人根根本不了解有氧运动和无氧运动的区别。所谓的有氧运动，通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动的特点为强度低、有节奏而且持续时间比如长，常风的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等。无氧运动，通常指的是人体肌肉在无氧供能状态下进行的运动，无氧运动的特点为负荷强度高、瞬间性强，而且这种运动较难持续，常见的我氧运动有很多，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑等。

换而言之，大家在进行30分钟有氧运动之后还有力气，但是无氧运动对体力的消耗是特别快的。有氧运动和无氧运动之间还有一个比较大的区别，就是大家在做完无氧运动过后可能会引发一些酸痛，但是在进行氧运动之后则不会引发一些酸痛，这主要是因为代谢方式的不同。那么，运动先做有氧还是无氧？其实不管是减脂还是增肌，先做无氧运动再做有氧运动效率要更高一点。

其原因可以分为两点，一是由于有氧运动会将体内纤维打乱，消耗了大量力气之后很难保证体力完成力量训练；二是由于有氧运动先消耗糖原再消耗脂肪，如果先做无氧运动那就会帮助人体消耗糖原，再做有氧的时候就可以直接消耗脂肪，有利于快速减脂。

运动先做有氧还是无氧？由上面的介绍可以得知，通常来说，不管是减脂还是增肌先做无氧运动再做有氧运动效率要更高一点，因此，大家在日常生活中进行运动时要按照这个顺序来进行运动，长期坚持就可以达到理想的减肥效果。

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