原地慢跑算有氧运动吗

跑步这项运动相信大家都比较熟悉，可以说是没有什么技术性的一项有氧运动。跑步可分为慢跑和快跑两种，大部分人在开始尝试跑步时都是以慢跑为主的，当然也有些人可能没有太多时间在户外做运动，会选择在家里进行跑步机运动，也有些人会尝试原地慢跑，那么原地慢跑算有氧运动吗？

跑步的方式有很多，大家比较熟悉的就是快跑和慢跑，其实如果一些条件不允许的情况下，在看电视的时候，也是可以进行原地慢跑，原地慢跑算有氧运动吗？肯定的说原地慢跑也是属于有氧运动的，毕竟这项活动需要身体配合，在做运动，符合有氧运动的定义与特点。

有氧运动又可称为代谢运动，是指人体内糖分、脂肪在氧气供应充足的条件下完全释放，通过有氧运动能消耗体内的糖分与脂肪，从而达到管理身材，减肥瘦身的目的。而慢跑是一项负荷强度较小，动作慢的运动，如果每天坚持一定时长的原地慢跑，也能起到燃烧脂肪，减肥瘦身的作用。

原地慢跑算有氧运动吗

慢跑本身就属于中等强度的运动之一，如果在原地慢跑时注意跑步的节奏，在控制跑步的时间，同样能达到热身和锻炼的目的。即使采用原地慢跑，那么也要注意身体的运动心率，要达到一定程度后，才能提高慢跑的效率。每次原地慢跑的时间最好持续在30分钟以上，大概原地跑步10分钟后，脂肪开始功能，但是占有的比例比较小，坚持在30分钟以上，那么脂肪代谢能力才会进入较高的水平，如果每天坚持30~40分钟后，那么脂肪会慢慢作为主要能源供应，坚持越久那么消耗的脂肪就会越高。

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