拉伸运动怎么做

经常有锻炼身体习惯的人，可能会养成一种很好的运动方式，比如在正式做运动前会给身体进行热身，打开身体的关节与肌肉，能有效避免在正式运动时，伤害到肌肉健康。在运动结束后还要对身体进行拉伸活动，拉伸的目的同样是有为了预防运动造成肌肉酸痛感，另外，拉伸可增强运动后的运动效率。那么拉伸运动怎么做，效果更好呢？

拉伸运动怎么做

做拉伸运动时一定要做到几点：1、拉伸活动要到位，这样才能使身体得到足够锻炼，千万不要觉得简单的扭一扭就已经完成了拉伸，每个拉伸动作，不仅要到位，还要注意延展性，千万不要借力，更不要忽略了每个动作的细节。

2、在做拉伸运动时，要保证足够的时长，很多人不知道拉伸运动要做多久，虽说没有太固定的时间，可是每一个动作尽可能维持10秒以上，这样才能使人生活动更有效，若维持时长不够，不仅不会有效果。最重要的是有点浪费时间，既然做了就要把它做好。

3、运动后再进行拉伸运动时要兼顾全身，这样才能使整个身体的线条更匀称，可以从上半身开始慢慢的下半身，感觉怎么方便怎么来，但是要做到让整个身体都被锻炼到。

关于拉伸运动怎么做上述内容中给大家介绍了三点注意事项，拉伸运动是运动后必不可少的一项活动，通过拉伸可以让整个身体得到很好的放松。但是也要选择适合自己的拉伸动作来完成，避免在拉伸运动中拉伤肌肉，从简单到复杂一个，慢慢过渡的过程是最有利于健康。在当今社会人们的生活节奏越来越快，很多人忽略了运动对身体的重要性，建议大家不管是在家还是在户外尽可能多做一些运动，而且注意热身与拉伸的重要性。

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