地瓜减肥真的有效么？

适合你要减肥的朋友都听说过地瓜减肥的方法，平时以地瓜作为主食或副食，经常食用可以起到饱腹的作用，与此同时，降低了进食量，从而达到减肥的目的。那么，地瓜减肥真的有效么？

饮食在减肥过程当中有着重要的意义，如果饮食不注意，是很难瘦下来的。所以想减肥成功，需要在饮食方面下点功夫。而地瓜减肥是很多减肥达人都听说过的方法。下面我们来介绍一下地瓜减肥是否有效，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、地瓜减肥有效果么？

吃地瓜是有减肥效果的，这主要是因为地瓜的卡路里含量相对较低，每百克新鲜地瓜只含有0.2克脂肪，可产生999千卡热量，约为大米的三分之一。同时，吃地瓜也有一种特殊的饱腹感，而且地瓜是碱性的，可以抑制皮下脂肪的生长和积累，有利于排便。

2、地瓜怎么吃可以减肥？

无论将地瓜作为主食还是副食，都是比较好的减肥方法。而最简单的烹饪方式才能有减肥的效果。比如将地瓜蒸熟食用要比任何方式都健康营养。有些朋友喜欢吃地瓜干或烤地瓜、炸地瓜条，这些烹饪方式会使地瓜的热量在其烹饪过程中加大，不利于减肥的效果。多吃还会变胖。

3、怎样通过地瓜来减肥？

我们每周按排2-3次晚餐食用地瓜即可，无需每天每餐食用。再有营养的食物，一旦食用过量，也会导致反作用。所以无论地瓜多么有利于减肥，也要限制吃的量，同时需要配合体育运动。每周进行3-4次的有氧运动，才会瘦得更快。也只有运动才是减肥的最佳途径，避免吃太油腻的甜食，最重要是不要接触零食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。