每天慢跑可以减肥吗

越来越多的人开始注重减肥，这说明对身材的管理越来越严格，为了使身材变得更好，很多人会选择通过运动，达到目标。运动确实是减肥的不二之选，只不过可以坚持到底的人寥寥无几，运动的方式有很多，根据个人的喜好以及运动能力选择不同的运动项目，那么每天慢跑可以减肥吗？

慢跑属于有氧运动，它的运动强度不是很大，大部分人都可以参与，在慢跑时，身体的代谢能力能被提高，同时还能提高个人的运动强度。至于每天慢跑可以减肥吗？其实慢跑的结果受很多因素影响，有的人每天坚持慢跑，减肥效果很好，而有的人同样是每天慢跑，但是效果却不是很明显，这是为什么呢？

慢跑本身是有利于减肥的，毕竟它属于一项有氧运动，想要通过慢跑达到减肥的目的，那么要做到以下几个注意事项：

1、为了提高慢跑的瘦身效果，在慢跑开始前一定要进行热身活动，大概5~10分钟就可以，一是为了提高正是跑步时的燃脂效果，另一个是为了避免在跑步时，导致身体肌肉受到损伤。

2、为什么有的人参与跑步可以减肥？这说明他的锻炼时长及锻炼强度都有做到位。每天坚持慢跑30~60分钟才能起到减肥的效果，因为在刚开始慢跑时消耗的是成分，而再慢跑20分钟以上，才开始正式进入消耗脂肪的阶段，持续30分钟以上，才完全由脂肪提供能量完成跑步。

3、在慢跑结束后还要对身体进行拉伸活动，这也是非常重要的，如果没有做拉升很可能会出现肌肉酸痛。

慢跑的作用有很多，除了有利于燃烧脂肪，还能促进人体新陈代谢，对提高人体的抵抗力也有好处。长期坚持慢跑的人，心肺功能也能有所提高，慢跑本身就属于有氧运动，因此在慢跑过程中不会让人出现任何不适感，当然，也要根据个人的身体情况而定，只要坚持慢跑，对燃烧脂肪，改善肌肉线条都有很好的帮助。

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