怎么瘦侧腰效果好

在日常生活中，有很多的女性朋友被“水桶腰”所困扰，被大家嘲讽腰上挂上了游泳圈，让她们非常的难堪，大家都想尽快把自己腰部的赘肉减掉。其实大家可以通过运动的方法达到瘦腰的目的，那么，怎么瘦侧腰效果好呢？我们一起来看下面的介绍吧。

腰两侧的减肥要多做一些针对腰两侧的具体活动，通过运动锻炼才可以达到良好的减肥效果，所以，建议要根据自身的实际情况，制定科学的减肥方法，日常要多做一些腰部活动，比如简单卷腹，游式挺身，怎么瘦侧腰介绍如下：

1、简单卷腹

卷腹是一种非常常见的腹部运动，对于初练习的人来说，做卷腹运动通常有一定的难度，在此为大家推荐一个简单的卷腹动作，首先要平躺在瑜伽垫上，需要大家注意的是，这是要想象自己的全身力量像拳头收紧一样向着腹部卷缩，与此同时还要注意单手碰到自己的脚踝为准。

2、游式挺身

游式挺身也是一项腰部赘肉的常见运动，在日常生活中如果坚持每天做这个动作，那么就可以让你的身材变得更加匀称，需要提醒大家的是，塑形永远要比单纯的减肥更加重要。其实游式挺身很简单，与仰卧两头起有点类似，具体做法是，首先要平卧在瑜伽垫上，利用腰腹和背部力量向上抬起手脚，而且一定要注意保持身体平衡。

怎么瘦侧腰效果好？以上为大家介绍了怎么瘦侧腰效果好的方法，希望能给大家带来帮助，除此之外，大家在日常生活中也是可以做一些有氧运动的，比如跳绳、摇呼啦圈等，再就是，对于减肥者来说，日常的饮食也是要注意控制好的，要避免食用辛辣以及油腻的食物。

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