走路会减肥吗？

走路是平时生活当中比较常见的、少老皆宜的运动方式，很多朋友也都通过走步来锻炼身体，强身健体，但对于肥胖的朋友来说，走路是否能够重获好身材？那么，走路会减肥吗？

走路是再简单不过的运动方法了，只要是天气好，有合适的场所，我们就可以随时步行，在阳光下走走路，还有助于身体补充钙，但走路会减肥吗？很多人不清楚。其实走路会不会减肥，有两种答案。一种可以减肥。一种是不能减肥。因为这取决于你走了多少。下面我们来介绍一下走路会减肥吗，如何通过走路减肥。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路会减肥吗？

如果每天步行10公里。坚持一个月后，可以减掉10斤，饮食方面，中午只吃蛋清、香蕉苹果和瘦肉。晚餐小米粥配全麦面包一片，早上可以随便吃。如果你按照这个方式减肥，百分之百会瘦下来。但是，走路这项运动必须坚持下去，否则会反弹。

2走路减肥适合哪些人？

运动有很多种类，有人喜欢通过跑步、游泳的方式来减肥，效果会更加明显。但对于那些体重过大的朋友来说，跑步这类运动只会加重关节的压力，容易引起运动伤，所以走路对于重度肥胖的朋友来说是非常好的运动方式，不仅不会受伤，还可以达到减肥的目的。当你每天走路达到身体微微发汗时，将会达到理想的瘦身效果。

3饮食方面注意事项：

减肥所需要的是时间、坚持，并且有意识的控制饮食，这几点是必不可少的。当然，只要你晚上格外注意饮食的种类，避免接触高热量，以低脂、低盐为主，适当的添加粗粮类食材，一定会瘦下来。

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