每天跑步减肥吗

现在人们开始关注自己的健康，因为平时饮食不注意，可能会导致身体变形，或者各种疾病，很多人想到了锻炼健身改善健康，并达到减肥的效果，很多人会选择跑步减肥，那么每天跑步减肥吗？如果跑步不瘦又是怎么回事呢，那我们今天就来谈谈跑步减肥吧。

每天跑步减肥吗

跑步是一项非常简单实用的减肥运动，不需要外部工具，只要有地方，就可以锻炼，很多人减肥，首选是跑步然后跑了几圈累了，可以选择跑走结合，慢慢的增加跑步的量减少走路的量，坚持一段时间会看到明显的减肥效果，最重要的是坚持下来。

为什么跑了没有瘦

1、跑步前没热身，跑步前，应该热身，让身体的肌肉放松，有活力，这样跑步的同时也可以避免肌肉拉伤，而且在热身时，脂肪也在燃烧，热身运动后，再开始，身体已经适应了运动，跑起来，不会太硬，也会容易一点，还可以加快脂肪的燃烧，从而减肥。

2、跑的时间太短，很多人一开始跑，跑三公里可能跑不了，然后一天跑差不多三公里，也就是半个小时，不再跑了，其实这个时候，体脂还没开始燃烧，现在消耗的是糖原，一般40分钟后才开始燃烧脂肪，所以会有很多人跑却是不瘦下来的原因，因为跑步，是为了燃烧脂肪，要减肥，至少40分钟。

3、跑的太快，跑的快短时间内很容易疲劳，可以大大缩短运动时间，脂肪的消耗自然会受到影响，而且跑步的速度太快，身体上的氧气供应也会有问题，跑步是一种有氧运动，跑得太快，是一种无氧运动，减肥效果自然不好。

4、跑后吃太多，每次跑步后，身体的能量都被消耗掉了，所以身体容易饥饿，很多人跑步后会吃很多东西，认为自己刚刚锻炼过，吃的不胖，其实不是，锻炼后大吃大喝，不仅会胖，对健康也不好，想吃最好是运动后一两个小时吃。

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