燕麦减肥餐如何搭配

近年来越来越多的人喜欢吃麦片，麦片不仅是一种非常好的养生食品，也是一种效果不错的减肥食品，但是很多人吃了麦片后都没有感觉减肥有多么明显的效果，这是因为食用的方法不正确造成的，那么今天就来带大家了解一下燕麦减肥餐如何搭配？

燕麦减肥餐搭配方法一：牛奶麦片

牛奶麦片的吃法，比较适合用于早餐，在早餐的时候准备一杯二百克的牛奶，在准备三十克的原味麦片，然后先用开水冲泡麦片，冲泡时间是五分钟，然后再将水滤掉，将麦片倒入纯牛奶当中，这样吃起来口感更香更糯，而且纯奶中含有很高的蛋白质，对维持身体健康度非常有好处。

燕麦减肥餐搭配方法二：燕麦鸡蛋羹

这个吃法比较适合作为午饭来吃，先准备好二十克的燕麦片，然后再准备好一个鸡蛋，将鸡蛋打散后放入燕麦搅匀，再加入适量的水，充分搅拌，如果是无糖麦片也可以在蒸之前在鸡蛋燕麦里面放入少量的盐，如果是有糖麦片，也可以加入苹果或者黄桃的小丁，这样的饮食方案，可以使人充分摄入蛋白质和铁，以及水果中的维生素和麦片中的谷物纤维，对抑制脂肪吸收和分解已经沉积的脂肪都非常有效果。

燕麦减肥餐搭配方法三：燕麦鸡胸饼

首先要准备好50克左右的燕麦，然后要准备200克的鸡胸肉，最好再准备一些胡萝卜或者玉米，如果没有胡萝卜黄瓜也是可以的，还有少许腌料，先将鸡胸肉切成小块，用腌料和料酒腌制，要腌制三十分钟左右。在此期间，把燕麦用水泡开后，把黄瓜或者胡萝卜切成丁，然后把鸡胸肉用料理机或者绞馅机打成肉泥，再倒入到燕麦和玉米胡萝卜丁中，搅拌成糊状后，摊在锅里煎成肉饼即可食用。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底燕麦减肥餐应该如何制作，只有把对减肥有益的食物做的好吃，才能让更多的人能够轻松的减肥。

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