晚上走路可以减肥吗？

走路是我们平时经常会做的运动，无论是上班途中还是平时的散步、徒步旅行，走路可以说是非常有利于身心健康的一种运动，并且老少皆宜，只要你腿脚健康，随时都可以走路。那么，晚上走路可以减肥吗？

走路虽然也算是运动的一种，但走路所燃烧脂肪的效率较低。如果保持一定的速度和快速行走可以帮助你减肥，所以走路是可以有减肥效果的，其重点是步行的速度和时间。然而晚上走路可以减肥吗？很多人不是太清楚。下面我们就来介绍一下晚上走路可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路可以减肥吗？

步行这种有氧运动的时间每次最好超过30分钟，只有超过个这时长，身体脂肪才能燃烧得更多，因为我们的身体除了脂肪能量供应外，还有糖原，糖原一般都储存在我们的体内，是日常主要的燃料，身体只有在燃烧糖原之后才会逐渐分解脂肪的能量供应。

2晚上走路可以减肥吗？

晚上走路减肥计划和饮食类型都是关键，想要脂肪快速分解，要尽可能的快走。一般的晚间锻炼建议是在5：00左右吃一些高蛋白、多纤维的食物，适量的碳水化合物。这样的饮食有利于更好地燃烧运动中的脂肪。如果在运动后，有饿的感觉，可以吃一些纤维食品，或者鸡肉蛋白等食物，不仅可以增加饱腹感，而且也不会导致卡路里摄入过多，可以让身体继续燃烧脂肪。

3晚上走路减肥的时间：

如果选择在饭后走路减肥，那么建议你尽可能的早一点吃晚饭，在晚饭后一小时，走路减肥。比如五点下班，六点吃晚饭，七点出门走路一小时，随后八点到家洗澡，九点之前最好准备睡觉，如果你走路按排的时间过晚，会影响睡眠质量，这样也会引起肥胖的问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。