简单瑜伽动作瘦腿有用吗

腿部肥胖会严重影响个人身材线条，就算上半身脂肪含量不是很大，可是腿粗就会影响整体的状态，这也给很多人增添了一些烦恼，实在是影响美观，很多漂亮的衣服因为腿太粗无法上身，甚至会影响穿着效果。及时瘦腿，改善腿型是第1步要做的事情，那么该怎么瘦腿？给大家推荐几个简单瑜伽动作瘦腿效果比较不错。

简单瑜伽动作瘦腿练习：

1、 简易坐，能增强髋部和膝盖的灵活性。身体跪坐于地板，脚背贴地，臀部直接坐在脚后跟上，保持上半身挺立，双手慢慢举过头顶，目视前方，这个动作要坚持，一分钟左右慢慢恢复，再反复练习。

2、 英雄坐，身体呈盘坐状态，双脚要放于地面，保持身体直立，双手食指搭在大拇指上，慢慢放于膝盖之上，调整呼吸，保持知识，同样要停止60秒左右反复练习。整个状态是完全放松的一种形式，通过调整呼吸有助于渠道促进血液循环的作用，从而对加快体内毒素排除有很大的帮助。

3、 金字塔式，需要从瑜伽动作三式站立开始，深呼吸双腿左右分开，双手举过头顶，慢慢使身体向下弯，头部慢慢着地为止，对于初学者来说可以适当的调整双腿分开的角度，千万不要强制要求自己，应要做成三角伸展式。这个动作每次坚持60秒能修正腿型，对锻炼腿部肌肉又很大的帮助。

利用简单瑜伽动作瘦腿，能增强腿部的柔韧性，拉伸腿部肌肉，从而使腿部线条越来越好。瑜伽本身也属于有氧运动，经常坚持练习瑜伽，对增强心肺功能以及改善体形的帮助，非常显著，这也是为什么瑜伽越来越受欢迎的主要原因。

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