减肥早上跑步还是晚上跑步呢？

在生活当中，不乏一些为了好身材 而努力的朋友。而运动当中，跑步可以说是一项门槛低、减肥效果绝佳的运动。也有很多朋友通过跑步拥有了好身材。那么，减肥早上跑步还是晚上跑步呢？

跑步减肥是大众选择较多的方式，我们也经常会看到一些跑步的群体。无论是学校的操场还是公园当中，跑步总是会占有一定的比例。特别是春暖花开的时节，会出现更多跑步的身影。如果想通过跑步减肥的话，很多人不清楚减肥早上跑步还是晚上跑步效果更好呢？下面我们就来介绍一下减肥早上跑步还是晚上跑步，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥早上跑步还是晚上跑步？

早上跑步时，空气较为清新，人员较少，安全系数也相对较高。而早起跑步，可以让体能最大化的消耗。特别是空腹跑步时，燃脂的效果会更加理想。从这些点来看，早上跑步要比晚上跑步优点更多。但同时早上跑步也需要注意身体的热身。除了盛夏的季节之外，早上的气温要比晚间低一点，所以选择早上跑步的朋友，要充分热身，并且注意脖颈处的保暖，这样可以保证跑步出汗后避免受到风寒。

2跑多长时间有减肥效果？

想要通过跑步来减肥，并不是跑了就能瘦的。需要在身体条件允许的前提下，每次跑三十分钟以上，这样身体的脂肪才会得到有效的消耗。所以有些过于肥胖的朋友在刚开始跑步时，会发现自己并不能坚持那么长时间，从而想到过放弃。对于这部分人来说，可以用跑走结合的方式，每慢跑一公里之后再快走一公里，凑足三十分钟至四十分钟，其减脂的效果也是一样的。

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