蔬菜沙拉可以减肥吗

在日常生活中，有很多女性朋友不想经历运动之苦，而选择食疗减肥，当然，蔬菜是减肥者最适合的食物之一，蔬菜的做法有很多，蔬菜沙拉是常见的做法之一，做法简单，口味极好，因此，深受大家的青睐。那么，蔬菜沙拉可以减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

蔬菜沙拉可以减肥吗

适当的吃蔬菜沙拉是可以减肥的。其减肥的原理最重要的一件是有效的控制热量的摄入，因为蔬菜沙拉的热量比如，因此可以减肥。需要大家注意的是，在做蔬菜沙拉时不能放太多沙拉酱，可以用生抽或者柠檬来代替沙拉，这样无论吃多少，热量摄入都不会太高。除此之外，在通过蔬菜沙拉减肥时，一定要摄入一定的碳水化合物也就是主食，否则会适得其反。据相关研究表明，大家要想保持苗条，最好是让碳水化合物占每天饮食总量的60%左右，许多碳水化合物食品都需要一段时间才能起到增加饱腹感，抑制食欲的作用。

金枪鱼蔬菜沙拉

材料：金枪鱼豉油罐头半罐，圆白菜5片，小玉米数颗，橄榄油1汤匙，盐1/4茶匙，白糖1/4茶匙，鸡汁1/2茶匙。

做法：准备好要用的食材。接着将圆白菜取下叶子并清洗干净，将它们焯下水沥干备用。小玉米取出沥干水分。金枪鱼取出鱼肉控干水油。沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合。放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可。

火龙焰虾蔬菜沙拉

材料：黄瓜，大头菜，油，火龙果，鲜虾，沙拉酱，白糖。

做法：黄瓜切片~大头菜切丝~加点油炒水。火龙果挖出小球~鲜虾煮熟去壳去头去虾线。把材料都放入一大碗，加入沙拉酱与白糖充分拌匀就可以了。

蔬菜沙拉可以减肥吗？由上面的介绍可以得知，适量的蔬菜沙拉可以减肥。需要大家注意的是，减肥者不可以长期只吃蔬菜沙拉来减肥，否则不仅会影响身体健康，还极有可能会引起暴饮暴食，不仅不利于减肥，还会增肥，因此，蔬菜沙拉减肥要配合其他热量比较低的食物。

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