减肥的蔬菜沙拉做法

减肥的蔬菜沙拉做法是怎么样的呢？这是很多减肥者想了解的问题。对于减肥者来说，健康的饮食是非常关键的，生活中有很多的减肥者想通过吃蔬菜沙拉成功减肥，但是有很多人不知道减肥的蔬菜沙拉做法，稍不注意容易将之前消耗的热量又会补充回来，那么，减肥的蔬菜沙拉做法是怎样的呢？一起来看下面的介绍。

减肥的蔬菜沙拉做法

1、首先要准备好食材，花生米冷油下锅，闻道花生米的香味后，慢慢地会发生颜色会重些，小火2分钟炸熟，待炸熟后的花生米过滤掉油，放凉后就会变酥香。

2、然后再把之前准备好的白糖、生抽、糖、苹果醋和适量地清水放在一起。接下来再往锅中依次放入之前准备好的香葱、香菜、香叶，开火煮三分钟。需要提醒大家的是，三分钟后关火，再挑出香葱、香菜和香叶，在此时把凉菜汁放置一旁晾一下备用。

3、接着，将鸡蛋清洗干净，然后再冷水下锅煮熟，然后再把鸡蛋切块备用。

4、然后再把之前准备好的圣女果洗净切开备用，苦菊洗净去根备用，苦菊最好用小苏打泡一泡，然后流水洗净，建议洗干净的苦菊再用凉白开过一遍，以减少生水的摄入，在此时再把所有蔬菜混合放入容器，然后再放入事先炸好的花生米，将万能凉菜汁浇在蔬菜上，撒点熟芝麻就可以了。这道减肥的蔬菜沙拉不用沙拉酱，材料可以随意搭配，食材可以根据自己的喜好调整。

减肥的蔬菜沙拉做法是怎么样的呢？以上为大家介绍了减肥的蔬菜沙拉做法，苦菊能增强人体免疫能力，同时也是消暑的良好食材，需要提醒大家的是，一定要选用苹果醋，比一般的醋味道要好很多。当然若想达到减肥的目的，只是靠食用减肥的蔬菜沙拉同不可以的，而是在控制饮食的基础上，还要多做一些体育锻炼，尤其是有氧运动，运动与饮食相结合，才可以达到事半功倍的减肥效果。

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