减肥蔬菜沙拉的做法是怎样的

减肥期间最大的注意事项就是饮食安排，饮食方面吃的对减肥效率会更高，吃的不对，不仅对减肥没有帮助，还会起到反效果。通常建议大家在减肥期间多吃蔬菜系列的食材，利用蔬菜沙拉填肚子，还能补充营养。那么减肥蔬菜沙拉的做法是怎样的？

减肥蔬菜沙拉的做法非常简单，就是把自己喜欢吃的，或是对减肥有帮助的食材进行大拌菜，几乎每一种蔬菜都能参与到蔬菜沙拉的行列中。把所有可直接吃的蔬菜混合在一起，加上菜汁进行搅拌就成功享受减肥餐了。不过蔬菜沙拉可不是我们常说的沙拉酱拌出来的，蔬菜本身不含什么热量，沙拉酱的热量可不止一点半点，要想尽办法减轻热量才是减肥者们该做的事情。

接下来具体说明减肥蔬菜沙拉的做法：

1、首先要准备好所有的食材，比如苦菊、花生、圣女果、黄瓜片、胡萝卜、生菜……，只要是自己喜欢吃的都能放。

2、把能生拌的菜系洗干净撕成小断备用，把花生冷煮熟备用。

3、减肥版的生菜沙拉不能用沙拉酱，用白糖少许、生抽、苹果醋等调味料进行清拌，其实最好不要放白糖，更能控制热量，只不过白糖能增加鲜味。

4、所有的材料准备好加入到容器中，然后浇上拌好的汁就可以，再撒一点点熟芝麻，就完成了简单的减肥沙拉。

蔬菜/水果沙拉是减肥期间比较推荐的食物选择，只因它的热量比较低，营养比较全面，即满足减肥需求，还不会出现营养不良的问题。而且蔬菜中含有纤维素能有效预防治疗便秘问题，对减肥的帮助还是极大的。把减肥沙拉当作晚餐最好，午餐也可以吃，也能加入鱼肉或是鸡丝肉，还能补充动物蛋白。

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