蔬菜沙拉减肥吗

减肥是女性朋友必生的任务，每一个女性朋友都想拥有完美的身材，在日常生活中不乏有通过蔬菜沙拉来减肥的朋友，但是有的人却没能达到自己理想的减肥效果，因此，这时他们会怀疑蔬菜沙拉能不能减肥，究竟，蔬菜沙拉减肥吗？带着疑问，大家一起来看下面的介绍。

蔬菜沙拉减肥吗

首先可以确定的是，蔬菜沙拉的确是减肥的好食材，但是一定要注意蔬菜沙拉正确的做法。需要提醒大家的是，并不是所有的蔬菜沙拉，都叫做减肥沙拉。大家在做的时候需要重视这3点：

1、选什么沙拉酱

沙拉酱几乎是减肥的死敌，这是大家都知道的事情，据相关调查表明，没有一种牌子的沙拉酱不是高热量的，每一勺的热量都高达几十大卡。因此，大家在做蔬菜沙拉时，一定要少放沙拉酱。建议可以可以使用其他调料来代替，比如胡椒粉、醋、柠檬汁、橄榄油、低脂酸奶等，都可以降低热量的摄入。

2、加什么类型的肉

有很多人喜欢在蔬菜沙拉中加入一些肉食，建议选择健康低脂的鱼肉、虾肉、鸡肉等，热量低蛋白质含量也少，作为沙拉食材最佳。而且不要选择热量高的肉食，否则会影响到减肥的效果。

3、不要吃高热量的配料

在日常生活中，有不少女性喜欢在蔬菜沙拉中加入一些配料。比如什么葡萄干、小饼干、芝士、巧克力碎、小甜糖等，看上去的确是美多了，精致多了，吃起来也真的完美。但是，正是这些后来添加的小细碎，让你整体的沙拉热量多了好多。几块饼干、几块巧克力的热量，就能让你多运动半个小时。

蔬菜沙拉减肥吗？关于此问题以上做了详细的介绍，由此可见，适当的吃蔬菜沙拉是可以减肥的，但是减肥者一定要注意，不可以只靠吃蔬菜沙拉来减肥，因为如果长期只吃蔬菜沙拉，务必会引起营养不良，除此之外，还可能会引起暴饮暴食，从而不利于减肥成功。

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