减肥餐水煮菜怎么吃

减肥其实就是控制饮食，减少热量摄入，降低脂肪形成，再加上运动把身体日消耗量提上去，消耗越多脂肪燃烧的速度越快，对减肥的帮助就越大。其中饮食占九分，也就是说吃的越对，减肥效果就越好。那么减肥餐水煮菜管用吗？

一般大家在开始减肥时，很难做到少吃食物，吃的少就会饿，既影响生活质量，还影响工作，重要的是吃不饱很容易让人情绪不好，一切一切都不爽，这也是为什么大家总是出现吃多的主要原因所在。那么可尝试吃水煮菜，至少能吃个饱，但总热量并不会很高。这也就是我们常说的减肥餐水煮菜，水煮菜能控制总热量，保证蔬菜本来原有的营养成分，还能增加摄入量。

日常饮食非常丰富，每一种食材都含有我们人体所需要的营养，烹饪方式也有诸多，同样的食材，不同的烹饪方式，热量肯定有所改变，像油、盐、糖含量越多总热量越容易增加，非常不利于减肥，这是每个减肥者们必须了解的细节。

减肥餐水煮菜就是把食材进行开水烫，不要烫过劲儿，否则会影响口感！减肥餐水煮菜的菜系包括：各种绿叶蔬菜、水煮蛋、水煮牛肉、鸡胸肉、水煮申虾仁等，煮好后因为清淡觉得无味，可尝试放一点食盐，少量美味酱汁进行调味，也是可以控制总热量的。

给大家推荐几款减肥餐水煮菜的沾料，比较推荐：油醋汁，把橄榄油和陈醋混匀，再加入盐与黑胡椒进行调味，可再加入百里香、洋葱，具体根据自己口味进行调和。豆腐沙拉酱主要是用内酯速度与柠檬汁，再加上橄榄油和黑胡椒粉，利用搅拌机，打碎搅匀即可。总之在减肥期间，比较推荐大家吃水煮菜，尽可能少吃多样，越丰富越有营养。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。