最合理的七日减肥餐该如何安排

肥胖太了太多人的生活困扰，或许是因为自己平时在饮食方面过于疏忽管理，才会导致自己越来越胖。不过肥胖并不可怕，可怕的是自己没有去积极改善，假如付出一些行动进行管理，肥胖的体型很快能得到改变，不是有句话说：每个胖子都是潜力股，说实话，一点也没有错，只要自己想瘦，从一日三餐做起都没有问题。那最合理的七日减肥餐该如何安排？

最合理的七日减肥餐推荐：

周一：早餐：一个水煮蛋+两片全麦面包+一杯无糖豆浆；午餐：一份鸡胸脯肉沙拉+一个煮红薯+一份清炒蔬菜；晚餐：简单一分水煮蔬菜即可。

周二：早餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个；午餐番茄豆腐豆芽汤+糙米饭一小份；晚餐水煮青菜用生抽调味+1根水煮玉米

周三：早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水；中餐：一份鸡胸脯素菜沙拉+红豆薏米粥；晚餐：白灼青菜、两个新鲜水果。

周四：早餐：酸奶一杯+葡萄干10颗+全麦面包两片；午餐：芹菜二米粥；晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周五：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋；午餐：燕麦片粥，再加一些新鲜水果蔬菜；晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉。

周六：早餐：一个水煮鸡蛋+一根黄瓜+十颗葡萄+一杯黑咖啡；午餐：一盘番茄炒鸡蛋+一盘凉拌黄瓜+小份的糙 米饭；晚餐：一个水煮玉米+一个苹果+一份蔬菜色拉。

周日：早餐：两个水煮蛋+一杯低脂酸奶；午餐：一份清蒸鲈鱼+小份的糙米饭；晚餐：一份炒蛋白+一份清炒蔬菜+小份的糙米饭。

以上内容中推荐的最合理的七日减肥餐，因为营养均衡，且可以让人有饱腹感。减肥餐就是要这样，不能不吃，不能过量，最重要的是要热量控制为前提，且要营养均衡，这一点希望大家注意。 为了有效减肥，除了饮食方面要做好管理之外，运动方面的配合也是关键所在，正所谓管住嘴迈开腿，只有饮食与运动配合效果才会更好。

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