七日减肥餐

现在天气越来越暖和了，所以很多人都加入了减肥的行列，完美的身体不仅可以让大家穿衣服更漂亮，而且还可以让大家更自信，大家都知道，减肥是离不开饮食的，下面为大家介绍七日减肥餐，想要减肥的朋友可以试一下，说不定有很好的减肥效果哦。

七日减肥餐

星期一：

早餐：一个水煮蛋+两片全麦面包+一杯无糖豆浆。

午餐：一份鸡胸脯肉沙拉+一个煮红薯+一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白+一份清炒蔬菜+小份的糙米饭+一个番茄。

星期二：

早餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤+糙米饭一小份。

材料：大红番茄1个、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少许。

调料：盐2小匙。

做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

晚餐：水煮青菜用生抽调味+1根水煮玉米

星期三：

早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。

中餐：一份鸡胸脯素菜沙拉+红豆薏米粥。

晚餐：白灼青菜(种类随个人喜好)、两个新鲜水果。

星期四：

早餐：酸奶一杯+葡萄干10颗+全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

星期五：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：燕麦片粥。

材料：燕麦片200克。

做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+1个苹果。

星期六：

早餐：一个水煮鸡蛋+一根黄瓜+十颗葡萄+一杯黑咖啡。

午餐：一盘番茄炒鸡蛋+一盘凉拌黄瓜+小份的糙 米饭。

晚餐：一个水煮玉米+一个苹果+一份蔬菜色拉。

星期七：

早餐：两个水煮蛋+一杯低脂酸奶。

午餐：一份清蒸鲈鱼+小份的糙 米饭。

晚餐：一份炒蛋白+一份清炒蔬菜+小份的糙米饭。

以上为大家介绍了七日减肥餐，想要减肥的朋友可以试一下，需要大家注意的是，这种减肥方法不可以长期坚持，否则会给人体健康带来伤害，建议减肥者在日常生活中要进行食量的运动，比如坚持每天慢跑，散步等，这样不仅有利于减肥，而且还有利于身体健康。

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