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一大纠结:肚子饿时喝牛奶好还是酸奶好

2020-04-01 10:20:0939健康网
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核心提示:从营养价值、减肥功效等角度来说,对于90%的普罗大众来说,减肥期间喝牛奶更好。

  减肥人士的一大纠结:当肚子饿的时候,是喝杯酸奶,还是喝杯牛奶呢?

  消化不好可以多喝酸奶

  一个消化不好的例子,所以我每周会自制2-3次酸奶,里面放了大量的有益菌和益生元,起到调理肠道和促消化的作用。

  对于消化不好的人来说,喝牛奶会觉得胀气不舒服,所以喝酸奶是更好的选择。

  乳糖不耐受不能喝纯奶

  有些人一喝牛奶就会拉肚子,这种被称为”乳糖不耐受“。

  乳糖不耐受的小伙伴可以喝低乳糖的牛奶(新养道,舒化奶等等),或者直接喝酸奶,因为酸奶发酵的过程中部分乳糖会分解成为乳酸。

  最后要提醒大家,市面上各种概念的产品林林总总,哪些是真牛奶,哪些是牛奶饮品;哪些是真酸奶,哪些是酸奶饮品,根据口味判断是最简单的,因为其他的判断方法,你都是玩不过商家套路的:

  牛奶:没有明显的味道,有淡淡的乳腥味。

  酸奶:白色浓稠液体,只有酸味,没有甜味。

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